حاسبة دورات النوم
استيقظ بين دورات النوم — لا في منتصفها — وابدأ يومك بنشاط.
كيف تعمل الحاسبة
- 1اختر ما إذا كنت تخطط لوقت النوم أم وقت الاستيقاظ.
- 2أدخل الوقت واضغط على «احسب».
- 3اختر وقتًا يتيح 5–6 دورات نوم (7.5–9 ساعات) كلما أمكن.
الأسئلة الشائعة
ما هي دورة النوم؟
تستغرق دورة النوم نحو 90 دقيقة وتمر بالنوم الخفيف ثم العميق ثم نوم حركة العين السريعة (REM). الاستيقاظ في نهاية الدورة — لا في منتصف النوم العميق — هو ما يمنحك الشعور بالنشاط.
لماذا تضيف الحاسبة 15 دقيقة؟
يحتاج الشخص العادي نحو 15 دقيقة ليغفو، لذا تضيف الحاسبة هذه المدة إلى دورات النوم لتعطيك وقتًا واقعيًا.
كم دورة أحتاج؟
يشعر معظم البالغين بأفضل حال مع 5–6 دورات كاملة (7.5–9 ساعات نوم). أربع دورات (6 ساعات) مقبولة أحيانًا لكنها غير كافية بانتظام.