Schlafzyklus-Rechner
Wachen Sie zwischen den Schlafzyklen auf — nicht mittendrin — und starten Sie erfrischt in den Tag.
So funktioniert der Rechner
- 1Wählen Sie, ob Sie Ihre Schlafens- oder Aufwachzeit planen möchten.
- 2Geben Sie die Uhrzeit ein und klicken Sie auf Berechnen.
- 3Wählen Sie möglichst eine Zeit mit 5–6 Schlafzyklen (7,5–9 Stunden).
Häufige Fragen
Was ist ein Schlafzyklus?
Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und durchläuft Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Wer am Ende eines Zyklus aufwacht — statt mitten im Tiefschlaf — fühlt sich erfrischt.
Warum rechnet der Rechner 15 Minuten dazu?
Der Durchschnittsmensch braucht etwa 15 Minuten zum Einschlafen. Der Rechner addiert diese Zeit zu den Schlafzyklen, um eine realistische Schlafenszeit zu ermitteln.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen fühlen sich mit 5–6 vollen Zyklen (7,5–9 Stunden Schlaf) am besten. Vier Zyklen (6 Stunden) gehen gelegentlich, reichen auf Dauer aber nicht.