Calculateur de cycles de sommeil
Réveillez-vous entre deux cycles de sommeil — pas au milieu d'un cycle — et commencez la journée en forme.
Comment fonctionne le calculateur
- 1Choisissez si vous voulez planifier votre coucher ou votre réveil.
- 2Saisissez l'heure et appuyez sur Calculer.
- 3Privilégiez un horaire avec 5 à 6 cycles de sommeil (7,5 à 9 heures).
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et enchaîne sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal (REM). Se réveiller à la fin d'un cycle — plutôt qu'en plein sommeil profond — permet de se sentir reposé.
Pourquoi le calculateur ajoute-t-il 15 minutes ?
Une personne met en moyenne 15 minutes à s'endormir. Le calculateur ajoute donc ce délai aux cycles pour proposer une heure de coucher réaliste.
De combien de cycles ai-je besoin ?
La plupart des adultes se sentent mieux avec 5 à 6 cycles complets (7,5 à 9 heures de sommeil). Quatre cycles (6 heures) peuvent dépanner, mais pas régulièrement.