Kalkulator Siklus Tidur
Bangun di antara siklus tidur — bukan di tengahnya — dan mulai hari dengan segar.
Cara kerja kalkulator
- 1Pilih apakah Anda ingin merencanakan waktu tidur atau waktu bangun.
- 2Masukkan waktunya lalu tekan Hitung.
- 3Sebisa mungkin pilih waktu dengan 5–6 siklus tidur (7,5–9 jam).
Pertanyaan umum
Apa itu siklus tidur?
Siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit dan melewati tidur ringan, tidur dalam, dan tidur REM. Bangun di akhir siklus — bukan di tengah tidur dalam — membuat Anda merasa segar.
Mengapa kalkulator menambahkan 15 menit?
Rata-rata orang butuh sekitar 15 menit untuk tertidur, jadi kalkulator menambahkannya ke siklus tidur agar waktunya realistis.
Berapa siklus yang saya butuhkan?
Kebanyakan orang dewasa merasa paling baik dengan 5–6 siklus penuh (7,5–9 jam tidur). Empat siklus (6 jam) boleh sesekali, tapi tidak cukup jika terus-menerus.