Calcolatore dei cicli del sonno
Svegliati tra un ciclo del sonno e l'altro — non nel mezzo — e inizia la giornata riposato.
Come funziona il calcolatore
- 1Scegli se pianificare l'ora di andare a letto o quella della sveglia.
- 2Inserisci l'orario e premi Calcola.
- 3Quando possibile, scegli un orario con 5–6 cicli di sonno (7,5–9 ore).
Domande frequenti
Che cos'è un ciclo del sonno?
Un ciclo del sonno dura circa 90 minuti e attraversa sonno leggero, sonno profondo e fase REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo — e non nel mezzo del sonno profondo — è ciò che fa sentire riposati.
Perché il calcolatore aggiunge 15 minuti?
In media una persona impiega circa 15 minuti ad addormentarsi: il calcolatore li aggiunge ai cicli per indicare un orario realistico.
Di quanti cicli ho bisogno?
La maggior parte degli adulti sta meglio con 5–6 cicli completi (7,5–9 ore di sonno). Quattro cicli (6 ore) vanno bene occasionalmente, ma non come abitudine.