睡眠サイクル計算ツール
睡眠サイクルの切れ目に起きれば、朝の目覚めが変わります。
計算ツールの使い方
- 1就寝時間を決めたいか、起床時間を決めたいかを選びます。
- 2時刻を入力して「計算する」を押します。
- 3できるだけ5〜6サイクル（7.5〜9時間）の時刻を選びましょう。
よくある質問
睡眠サイクルとは何ですか？
睡眠サイクルは約90分で、浅い眠り・深い眠り・レム睡眠を繰り返します。深い眠りの途中ではなくサイクルの終わりに起きることで、スッキリと目覚められます。
なぜ15分足されるのですか？
人は眠りにつくまで平均で約15分かかるため、現実的な就寝時刻になるよう睡眠サイクルに15分を加算しています。
何サイクル必要ですか？
多くの成人は5〜6サイクル（7.5〜9時間の睡眠）で最も調子が良くなります。4サイクル（6時間）はたまになら大丈夫ですが、常用には足りません。