수면 주기 계산기
수면 주기 사이에 일어나면 — 주기 한가운데가 아니라 — 아침이 개운해집니다.
계산기 사용 방법
- 1취침 시간을 정할지, 기상 시간을 정할지 선택하세요.
- 2시간을 입력하고 계산을 누르세요.
- 3가능하면 수면 주기 5~6회(7.5~9시간)에 해당하는 시간을 고르세요.
자주 묻는 질문
수면 주기란 무엇인가요?
수면 주기는 약 90분이며 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면을 거칩니다. 깊은 수면 도중이 아니라 주기가 끝날 때 일어나야 개운함을 느낄 수 있습니다.
왜 15분을 더하나요?
사람이 잠드는 데 평균 15분 정도 걸리기 때문에, 현실적인 취침 시간을 알려주기 위해 수면 주기에 15분을 더합니다.
몇 주기가 필요한가요?
대부분의 성인은 5~6회의 완전한 주기(7.5~9시간 수면)에서 가장 컨디션이 좋습니다. 4주기(6시간)는 가끔은 괜찮지만 평소에는 부족합니다.