Slaapcyclus calculator
Word wakker tussen slaapcycli — niet middenin — en begin de dag uitgerust.
Zo werkt de calculator
- 1Kies of je je bedtijd of je wektijd wilt plannen.
- 2Voer de tijd in en druk op Berekenen.
- 3Kies waar mogelijk een tijd met 5–6 slaapcycli (7,5–9 uur).
Veelgestelde vragen
Wat is een slaapcyclus?
Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en doorloopt lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Wakker worden aan het einde van een cyclus — in plaats van midden in de diepe slaap — zorgt dat je je uitgerust voelt.
Waarom telt de calculator 15 minuten op?
Gemiddeld duurt het zo'n 15 minuten om in slaap te vallen. De calculator telt die tijd op bij je slaapcycli voor een realistische bedtijd.
Hoeveel cycli heb ik nodig?
De meeste volwassenen voelen zich het best met 5–6 volledige cycli (7,5–9 uur slaap). Vier cycli (6 uur) kan af en toe, maar is structureel te weinig.