Kalkulator cykli snu
Budź się między cyklami snu — a nie w ich środku — i zaczynaj dzień wypoczęty.
Jak działa kalkulator
- 1Wybierz, czy planujesz porę snu, czy pobudki.
- 2Wpisz godzinę i naciśnij Oblicz.
- 3W miarę możliwości wybieraj porę z 5–6 cyklami snu (7,5–9 godzin).
Często zadawane pytania
Czym jest cykl snu?
Cykl snu trwa około 90 minut i obejmuje sen lekki, głęboki oraz fazę REM. Budzenie się pod koniec cyklu — a nie w środku snu głębokiego — sprawia, że czujesz się wypoczęty.
Dlaczego kalkulator dodaje 15 minut?
Przeciętna osoba zasypia w około 15 minut, więc kalkulator dolicza ten czas do cykli snu, aby podać realistyczną porę.
Ilu cykli potrzebuję?
Większość dorosłych czuje się najlepiej po 5–6 pełnych cyklach (7,5–9 godzin snu). Cztery cykle (6 godzin) sprawdzą się sporadycznie, ale nie na co dzień.