เครื่องคำนวณวงจรการนอน
ตื่นระหว่างวงจรการนอน — ไม่ใช่กลางวงจร — แล้วเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่น
เครื่องคำนวณทำงานอย่างไร
- 1เลือกว่าต้องการวางแผนเวลานอนหรือเวลาตื่น
- 2กรอกเวลาแล้วกดคำนวณ
- 3เลือกเวลาที่ได้นอน 5–6 วงจร (7.5–9 ชั่วโมง) เมื่อเป็นไปได้
คำถามที่พบบ่อย
วงจรการนอนคืออะไร?
วงจรการนอนยาวประมาณ 90 นาที ประกอบด้วยหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน (REM) การตื่นตอนท้ายวงจร — ไม่ใช่กลางช่วงหลับลึก — คือสิ่งที่ทำให้รู้สึกสดชื่น
ทำไมเครื่องคำนวณบวกเพิ่ม 15 นาที?
คนทั่วไปใช้เวลาราว 15 นาทีกว่าจะหลับ เครื่องคำนวณจึงบวกเวลานี้เข้ากับวงจรการนอนเพื่อให้ได้เวลาที่สมจริง
ต้องนอนกี่วงจร?
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รู้สึกดีที่สุดเมื่อได้นอนครบ 5–6 วงจร (7.5–9 ชั่วโมง) สี่วงจร (6 ชั่วโมง) พอไหวเป็นครั้งคราว แต่ไม่เพียงพอในระยะยาว