Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
Uyku döngülerinin arasında uyanın — ortasında değil — ve güne dinç başlayın.
Hesaplayıcı nasıl çalışır
- 1Yatma saatinizi mi yoksa uyanma saatinizi mi planlayacağınızı seçin.
- 2Saati girin ve Hesapla'ya basın.
- 3Mümkün olduğunca 5–6 uyku döngüsü (7,5–9 saat) içeren bir saat seçin.
Sık sorulan sorular
Uyku döngüsü nedir?
Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve hafif uyku, derin uyku ile REM uykusundan geçer. Döngünün sonunda uyanmak — derin uykunun ortasında değil — sizi dinç hissettirir.
Hesaplayıcı neden 15 dakika ekliyor?
Ortalama bir insanın uykuya dalması yaklaşık 15 dakika sürer; hesaplayıcı gerçekçi bir saat vermek için bu süreyi döngülere ekler.
Kaç döngüye ihtiyacım var?
Çoğu yetişkin 5–6 tam döngüyle (7,5–9 saat uyku) kendini en iyi hisseder. Dört döngü (6 saat) ara sıra işe yarar ama düzenli olarak yeterli değildir.