Máy tính chu kỳ giấc ngủ
Thức dậy giữa các chu kỳ ngủ — không phải giữa chu kỳ — để bắt đầu ngày mới sảng khoái.
Cách máy tính hoạt động
- 1Chọn bạn muốn lên kế hoạch giờ đi ngủ hay giờ thức dậy.
- 2Nhập thời gian và bấm Tính.
- 3Khi có thể, hãy chọn khung giờ có 5–6 chu kỳ ngủ (7,5–9 tiếng).
Câu hỏi thường gặp
Chu kỳ giấc ngủ là gì?
Một chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 90 phút, đi qua giấc ngủ nông, ngủ sâu và giấc ngủ REM. Thức dậy vào cuối chu kỳ — thay vì giữa giấc ngủ sâu — giúp bạn cảm thấy sảng khoái.
Tại sao máy tính cộng thêm 15 phút?
Trung bình một người mất khoảng 15 phút để chìm vào giấc ngủ, nên máy tính cộng thêm khoảng này vào các chu kỳ để đưa ra giờ thực tế.
Tôi cần bao nhiêu chu kỳ?
Hầu hết người trưởng thành cảm thấy tốt nhất với 5–6 chu kỳ trọn vẹn (7,5–9 tiếng ngủ). Bốn chu kỳ (6 tiếng) thỉnh thoảng vẫn ổn, nhưng không đủ nếu kéo dài.